przed czy po

Witam, Czy kreatynę można włączać do szejków? Miałem plan, by rozpuszczać ją w mleku, z bananami i twarogiem, a potem miksować to do jednolitej konsystencji i pić po i przed treningiem. A jeśli nie, to jak ją przyjmować? Mam ją w postaci proszku. Pozdrawiam

[...] B16,2g T22,1g W46,4g 430,5kcal 10:00 śniadanie III Mleko 1.5% 400g Płatki owsiane (musli) 50g Miód 25g Orzechy laskowe 25g B23,25 T22,35 W78,25 618,25kcal 13:30 Obiad przedtreningowy Ryż biały 100g Kurak 100g Oliwa z oliwek 15g B28,2g T17g W78,9g 580,3kcal 15:00 ~ 16-00 TRENING 16:00 zaraz po treningu Mleko 1.5% 400g Białko Whey Protein [...]

[...] jem placka.Ma około 700kcal,40g białka,70g węgli,20g tłuszczu.Czy moge ten placek podzielić na pół?Tzn głodny nie bede po zjedzeniu połowy ale bardziej by mi taka opcja pasowała gdyż wracam ze szkoly i poki do posiłku przed treningowego zjadłbym drugą połowe tego placka. Jasne, że możesz skoro Ci tak wygodniej. Grunt by się bilans zgadzał.

[...] zaczałbym po 14 dniach od ostatniego strzalu i lecial 4 tyg po 5000iu 2x w tyg pon rano czwartek wieczor pozny i wlasnie nie wiem czy to ma sens skoro tren skoncze tydzien przed ostatnim strzalem susty i juz nie wiem czy 250 susty to utrzyma chyba lepiej by skonczyc wszystko na raz i ładowac to HCG na podtrzymanie bo na 250mg susty nie utzryma [...]

[...] ze po skonczeniu krety pompa slabnie... mozesz tez zamiast boostery wziac aakg z olimpa. jest lepsze niz trecowskie... mnie np ladnie pompowalo juz przy dawce 2 capsy przed i 2 po. nie wiem jak na ciebie za dziala.. do tego dorzuc jakies bialko lub gainera koniecznie aminokwasy rozgalezione, proste lub glutamine Zmieniony przez - Comen w [...]

Mały miałes przeprowadzane jakies badania na obecność niedozwolonych substancji?w organizmie przed zawodami , a moze po??Chodzi mi o to czy takie testy są wogóle robione i czy trzeba je przechodzić??Czy można śmiało walić na zawody i sie nie przejmować?pozdro.

1 Posilek 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t - 0; ww -10 Płatki ok 50g 189 k; b - 4; t - 2; ww - 40 1x kromka razowego 100k; b - 2,5; t - 0,5; ww - 20 100 g sera twarogowego (wiejskiego) 176k; b - 17.7; t - 10; ww- 3,5 Pomidor; papryka 525k; b - 30,5; t - 12,5; ww - 73,5 2 Posilek 1 x Jajo kurze, białko 25k; b - 6; t - 0; ww - 0,4 1 x Jajo kurze, [...]

Mam aminokwasy z Prolaba 325 amin. 2000 chce brac rano nadczo z kreatyna( 5 gr + 2 kps HMB i 40 gram glukozy ) i 4 amino . Potem przed objadem 20 minut 3 amino .. i po treningu 4 amino + 5 gr Kreatyny 2 kapsuł HMB i gajnera..( oczywiscie gajnera mieszam z woda po trenigu bo kreatyna) ? czy nie lepiej te 4 aminokwasy po trenigu nie przeniesc [...]

[...] obiad ryż polany oliwą z oliwek z chudym mięsem i pomidorami + jakieś warzywa gotowane, po treningu carbo + białko, w domu już potreningowo ryż z oliwą i chude mięso z warzywami gotowanymi, przed snem białko. Z góry dzięki za komentarze. /SFD/2017/5/14/93ca13e418d94c4d981d03839439a46a.jpg Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-05-14 13:34:19

@UP Czy brać WPC + owoc od razu po treningu razem z kreatyną czy lepiej odczekać? Osobiście też preferuje BCAA przed treningiem, jednakże nie jestem do końca pewien czy będę je dostawał, ale jeżeli będzie możliwość wezmę dawkę przed treningiem. Dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2012-08-01 19:14:26

[...] zalet i od tamtej pory jak włączyłam do treningu to nic mnie nie boli, a ciężkie ćwiczenia siłowe robię raczej okazjonalnie ;-) to jest bardzo fajna rozgrzewka czy aktywacja przed treningiem i każdy fizjo mi to polecał. Poza tym tryb życia, nawyki i ograniczenia mobilności sprawiają, że ludzie mają różne dysproporcje, przy pracy siedzącej często [...]

Rozpoczalem diete - byl w niej tran i arginina (mialem po okazyjnej cenie, chcialem zobaczyc czy rzeczywiscie potrafi ona cos zdzialac - chodzi o HGH). Przed "cyklem" mierzylem sie i wazylem u pielegniarki - 191 cm. Po 1,5 miesiaca - 193,5 cm. Nie roslem juz hohoho... dlugo. Od 2 gimnazjum bodajze. Nie mam pojecia czy byla jakas zasluga [...]

Czy Ty musisz tak wszystko doslownie brac? %-). Pod koniec moze oznaczac tez okres przed albo i po swiateczny %-)

Nie wiem czy coś ze mną nie tak, ale przed chwilą stanałem na elektroniczna wage i pokazało mi 1,5kg mniej... O dziwo dosyć mało trenowałem, poza tym, że zmieniłem o 180' moje nawyki żywieniowe, ale to pare/parenascie dni temu... Jestem w szoku. To po paru basenach, szkole i takim odzywianiu tyle ze mnie zeszlo w tak krótki czas? Czy co? Jeżeli [...]

[...] warzywa(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Oliwę mogę spożywać, mieszając ją z warzywami? Możesz dodawać oliwkę z oliwek do warzyw. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba razowego, banan x1, ser twarogowy chudy 100g. Brakuje porcji warzyw. Posiłek 6- godz. 19:30 (po treningowy) Zgodnie z poleceniem, od razu [...]

[...] brytyjskiego "ciężkiego", Davida Price'a (19-3, 16 KO) spowija mgła. Były brązowy medalista olimpijski ma za sobą dwie porażki przez nokaut z Tonym Thompsonem i przegraną przed czasem z Erkanem Teperem. Promotorem Brytyjczyka jest niemiecka grupa Sauerland Event, której reprezentant wypowiedział się w sprawie obdarzonego świetnymi warunkami [...]

[...] tutaj zajrzy, więc zapytam czy 10 serii po 10 powtórzeń na niewielkim ciężarze to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam [...]

I po co słuchasz kolegów najpierw miałes zapytac na forum po co Ci l-karnityna jezli chcesz przybrac na masie ? KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

Nie wiem czy się panowie zgodzą na mój udział w konkursie ... nie zrobiłem tego w żadne sposób specjalnie ... Wrzuciłem film na youtuba równo przed północą (w drugim temacie można sprawdzić). Przez chwilę był i nagle patrze informacja: "usunięty po przekracza maks długość". Może zapytać panów którzy wrzucili swoje filmy czy mój też może [...]

[...] o przewadze MMA.Po za tym MMA jest młodym sportem w porównaniu do boksu i na ten moment nie ma co liczyć na to że UFC czy inne organizacje "zawładną" nad boksem.Pięściarstwo zawsze przyciągało ludzi przed telewizory i imo tak powinno zostać jeszcze przez jakis czas dopóki gal MMA nie zacznie pokazywać większośc stacji telewizyjnych.